📋 목차수면의 중요성과 역할수면 질을 저하시키는 요인건강한 수면 습관 만들기수면에 도움을 주는 음식수면을 촉진하는 운동이상적인 수면 환경 조성대표적인 수면 장애와 해결책수면 질 관련 자주 묻는 질문 FAQ수면은 우리의 삶에서 필수적인 부분으로, 신체와 정신의 회복에 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대인의 삶은 불규칙한 수면 시간, 스트레스 등으로 인해 수면의 질이 저하되기 쉽습니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 다양한 방법을 알아봅니다.수면의 중요성과 역할수면은 신체와 정신의 회복을 돕는 가장 기본적인 생리적 과정입니다. 충분한 수면은 면역력을 강화하고 기억력을 증진시킵니다.심리적 안정과 감정 조절에도 큰 역할을 하며, 성장 호르몬 분비를 촉진합니다.수면 부족은 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등의 위험..